În prezent, durerea articulară este foarte răspândită. Ea poate varia în intensitate și durată, de la una, sâcâitoare, pentru scurt timp, până la una de disconfort cumplit, cronică pe termen lung, care afectează calitatea vieții.

Durerea este o leziune tisulară existentă sau potențială și se manifestă prin dureri articulare, de genunchi, de șold, de umăr, la nivelul articulației mâinii sau gleznei ș.a.m.d. care este însoțită de inflamație, edem, sensibilitate și de restricționarea mișcărilor articulare.

Ea trebuie gestionată în mod eficient, putând afecta de la cele mai banale activități zilnice, precum mersul pe jos, îmbrăcatul, ridicarea de obiecte, chiar somnul și până la cele recreative precum sportul sau hobby-urile preferate.

Vârsta și mediul (temperaturi extreme, umiditate ridicată sau poluare) sunt unele dintre principalele cauze ale apariției durerilor, în condițiile în care articulațiile și țesuturile suferă un proces degenerativ, natural. Acestora li se pot adăuga factorii genetici dacă unul dintre părinți a suferit de afecțiuni articulare.

Pentru a trata inflamațiile și a proteja articulațiile se recomandă o dietă echilibrată în calciu, vitamina D, vitamina C și omega-3, care ajută la menținerea sănătății oaselor și articulațiilor, evitând excesul de alimente procesate și bogate în zaharuri. Un stil de viață sănătos, renunțarea la fumat și la consumul excesiv de alcool, dar și menținerea unei greutăți corporale normale sunt benefice pentru sănătatea articulațiilor.

Alături de tratamentul recomandat de medicul specialist, reumatolog sau ortoped, dispozitivul medical B-Cure Laser poate îmbunătăți viața celor care suferă de dureri, printr-un tratament biostimulator non-invaziv, fără efecte secundare cunoscute, cu rezultate pe termen lung prin folosirea lui câteva minute, de două ori pe zi.

El este destinat uzului casnic, eficient în tratamentul durerilor cronice, afecțiunilor ortopedice, inflamațiilor, accidentărilor sportive și rănilor. Durerea dispare prin creșterea producţiei de beta-endorfine şi stimularea circulației sanguine locale.

„Cure Classic este un laser cu unde de joasă frec­vență, special realizat pentru tratarea la domi­ciliu a durerilor de diferite etiologii și a altor pro­bleme de sănătate. E destinat întregii familii, indi­ferent de vârsta membrilor ei. Durata de viață a la­serului oferă până la 30.000 de tratamente. Terapia durează circa 6-8 minute și se recomandă repetarea procedurii de 2-3 ori pe zi, în cazul durerilor cro­nice, pentru rezultate rapide”, explică dna Gabriela Vîlcea, managerul companiei GY Medical Solutions.

Laserul B-Cure Classic are efecte curative în: dureri ortopedice (de gât, umeri, coloană, șold, genunchi, gleznă), artrite (artrită reumatoidă, osteoartrită), întinderi, dislocări și rup­turi musculare – totale sau parțiale, dureri arti­cu­lare (de genunchi, mâini, umeri, coapse), sin­drom de tunel carpian, fasceite plantare, fibro­mial­gii, tendinite, entorse, dureri postoperatorii, dureri den­tare, vindecarea rănilor, arsurilor și a cicatri­celor, probleme ale pielii (acnee, herpes etc.).

Fiecare a treia femeie în România suferă de anemie din lipsă de fier (anemie feriprivă) și nu știe acest lucru, a anuntat dr. Remus Șipoș, medic de familie și secretar SNMF într-un seminar online de educație în sănătate. „Tot ce trebuie să facă doamnele sau domnișoarele care bănuiesc că ar putea avea lipsă de fier este să meargă la medicul lor de familie și să ceară o recomandare pentru a face aceste analize gratuit!”

Anemia feriprivă este una dintre cele mai comune forme de anemie, caracterizată prin niveluri scăzute de fier în organism. Această afecțiune poate avea impact semnificativ asupra sănătății femeilor, afectând atât calitatea vieții, cât și sănătatea generală.

Afecțiunea poate fi depistată cu trei analize simple care sunt decontate de Casa Națională de Asigurări de Sănătate - hemoglobina, sideremia și feritina serică.

Conform Organizației Mondiale a Sănă­tății anemia este o afecțiune frecventă ce apare la 36,5% dintre femeile însărcinate și 29,6% la femeile cu vârste cuprinse între 15 și 49 ani care nu sunt însărcinate. Dintre acestea însă, jumătate suferă de anemie feriprivă.

Anemia feriprivă apare atunci când organismul nu poate produce suficientă hemoglobină, proteina din sânge responsabilă pentru transportul oxigenului către celulele corpului. Cauzele acestei deficiențe de fier pot include: menstruații abundente, o dietă săracă în fier sau care nu conține suficiente surse de fier de origine animală, absorbție insuficientă de fier din alimente cauzată de afecțiuni precum boala celiacă sau sindromul intestinului iritabil, sarcină și alăptare când necesarul de fier al organismului este crescut.

Multe femei intră în sarcină cu anemie. Sarcina e una dintre problemele cele mai mari atunci când o femeie suferă de anemie.

“Sigur că nu ne dorim intrarea în sarcină cu anemie, pentru că această anemie cu siguranță se va accentua. În timpul sarcinii sunt nevoi mult mai mari de fier în organism. Atât pentru mamă cât și pentru copil.” – ne spune prof. dr. Radu Vlădăreanu, medic primar obstetrică și ginecologie.

Este foarte comun ca fetele tinere să intre anemice într-o sarcină, datorită regimului alimentar deficitar – ele sunt mai predispuse să țină diete restrictive. Intră anemice în sarcină și femeile care rămân însărcinate imediat sau la distanță foarte scurtă după o naștere anterioară, deoarece organismul nu a avut timp să se refacă. Deficitul de fier și anemia feripriva pe durata sarcinii cresc riscul de deces intrauterin, naștere prematură, scăderea performanețelor intelectuale iar mama devine din ce în ce mai obosită, mai nervoasă, apare lipsa de concentrare. Toate aceste simptome peste o sarcină sunt extrem de greu de îndurat.

“Este necesar un diagnostic precoce și un tratament corect, cu scopul de a reduce atât riscul matern, cât și fetal.” – adaugă prof. dr. Radu Vlădăreanu, medic specialist obstetrică și ginecologie.

Simptomele anemiei feriprive pot varia în funcție de gravitatea deficienței de fier și pot include: oboseală persistentă și lipsă de energie, slăbiciune musculară și senzație de amețeală, paloare a pielii și unghii fragile, dificultate în respirație și tahicardie (bătăi rapide ale inimii), dureri de cap frecvente și dificultăți de concentrare.

Anemia feriprivă este o afecțiune comună și tratabilă care poate afecta femeile în mod particular din cauza sângerărilor menstruale și a necesităților crescute de fier în timpul sarcinii și al alăptării. Este important ca femeile să fie conștiente de simptomele anemiei feriprive și să caute îngrijire medicală adecvată pentru diagnostic și tratament. Prin gestionarea corectă a acestei afecțiuni, femeile își pot îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții.

“Numărul mare de femei care au deficit de fier în țările în curs de dezvoltare și faptul că simptomele anemiei nu sunt specifice doar acestei afecțiuni fac ca anemia feriprivă să fie subdiagnosticată și deseori tratată necorespunzător.” – mai spune dr. Remus Șipoș, medic de familie.

Tratamentul anemiei feriprive la femei poate implica: suplimentarea cu fier, dar și cu vitamina C și vitamina B care ajută la absorbția fierului în organism, modificări ale dietei - consumul alimentelor bogate în fier - cum ar fi carne roșie, legume cu frunze verzi, fasole și cereale fortificate cu fier. Dacă anemia feriprivă este cauzată de o altă afecțiune, cum ar fi boala celiacă sau sângerarea gastrointestinală, tratamentul acelei afecțiuni este esențial pentru gestionarea anemiei. În cazuri severe de anemie feriprivă, sau în situații de urgență, pot fi necesare transfuzii de sânge pentru a restabili rapid nivelul de hemoglobină.

Prevenirea anemiei feriprive la femei poate implica: consumul unei diete echilibrate și bogate în fier, managementul sângerărilor menstruale abundente prin utilizarea de produse de igienă adecvate și dacă este necesar, consultarea unui medic pentru opțiuni de tratament, testarea regulată a nivelului de fier din sânge pentru identificarea precoce a deficienței de fier și a anemiei feriprive.

Despre Societatea Română de Ultrasonografie în Obstetrică și Ginecologie

Societatea Română de Ultrasonografie în Obstetrică și Ginecologie îşi propune să contribuie la sprijinirea şi îmbunătăţirea pregătirii profesionale în domeniul ultrasonografiei în OG a tinerilor specialişti, la susţinerea şi impulsionarea cercetărilor ştiinţifice efectuate de aceştia, la perfecţionarea activităţii desfăşurate în acest domeniu, în sensul armonizării acesteia cu standardele Uniunii Europene.

În acest scop, societatea îşi concretizează eforturile în organizarea de manifestări ştiinţifice, cu participarea unor personalităţi competente din ţară şi străinătate. Aceste activităţi sunt organizate în cooperare cu Facultăţile de Medicină și diverse companii care o susțin.

Toată lumea procrastinează. Ne amânăm atribuţiile până în ultima clipă, suntem rapid distrași de lucrurile din jurul nostru și desfăşurăm unele activităţi fără a face realmente ceva util. Şi, de cele mai multe ori, nu ne simțim deloc bine pentru că nu am terminat lucrurile importante. Ne uităm la alții, care sunt mai activi decât noi, și începem să credem că suntem doar nişte oameni leneși, incapabili, care nu vor realiza niciodată nimic măreţ. Lupta cu procrastinarea este ca o luptă cu un monstru lăuntric care nu moare niciodată - și această fiară trăiește în fiecare dintre noi.

Despre obiceiul de a amâna lucrurile, hipnoterapeutul Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, afirmă “Procrastinarea este o problemă cu care se confruntă mulți oameni în viața lor de zi cu zi. Este definită ca amânarea acțiunilor sau a sarcinilor importante în favoarea activităților mai puțin urgente sau plăcute. Cu toate că poate părea inofensivă la început, procrastinarea poate avea consecințe negative asupra stării de sănătate, a relațiilor și a performanței în diverse domenii ale vieții.”

Dar cum putem să depășim obiceiul de a amâna și să devenim mai eficienți în gestionarea timpului nostru?

Stabilește obiective clare și realiste. Începe prin a-ți stabili obiective clare și realizabile. Divizează sarcinile mari în sarcini mai mici și setează termene limită realiste pentru fiecare dintre ele. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi pe lucrurile pe care trebuie să le faci și să eviți sentimentul de copleșire care poate duce la procrastinare.

Renunţă la perfecționism. Una dintre cele mai frecvente cauze ale procrastinării este perfecționismul, căci din cauza lui te poţi îndrepta direct către eşec. În loc să aștepți ca lucrurile să se întâmple așa cum îţi închipui, concentrează-te asupra acțiunilor. Succesul se obţine, de cele mai multe ori, prin limitarea câştigurilor minore la acţiunile propriu-zise.

Descoperă costul non-acțiunii. Atât în economie, cât și în procesul de luare a deciziilor, avem tendința de a evita pierderile, în loc să obţinem câștiguri echivalente. Psihologii numesc acest fenomen aversiune pentru pierderi. Procrastinăm pentru că nu vrem să pierdem confortul pe care îl avem. Interesant este faptul că putem folosi acest lucru în favoarea noastră prin conştientizarea costului non-acțiunii. Gândeşte-te la ceea ce vei pierde - oportunități, bogăție, timp - dacă nu iei măsuri. Acest lucru poate deveni un stimulent, împingându-te înainte și scăpându-te din ghearele stagnării.

Trucul de 2 minute. Mintea noastră are nevoie de o satisfacție instantanee. Vrem rezultate rapide şi bune fără a face eforturi. Este dificil să faci primul pas când ceea ce te aşteaptă este îngrozitor, adică două ore de muncă. În acest moment, nu te mai concentra asupra finalizării unei sarcini. În schimb, concentrează-te pe efectuarea acestei sarcini timp de doar două minute. Și gândeşte-te că cele două minute vor ușura următoarele două minute și, în cele din urmă, vei termina ceea ce trebuie să faci.

Înlătură stimulii care încurajează procrastinarea. Adesea procrastinarea este un obicei. Fiecare obicei are declanșatorul său: atunci când apare declanșatorul, intrăm într-o rutină automată - în acest caz, amânăm munca sau ne lăsăm distraşi, apoi primim o recompensă - de obicei relaxarea sau iluzia de a fi productiv. Una dintre cele mai bune modalități de a elimina procrastinarea este de a identifica aceste declanșatoare și, apoi, de a schimba rutina. Deci, în loc să te laşi distras, citeşte o carte sau mergi la o plimbare atunci când nu te poţi concentra.

Recompensează-te. Oferă-ți recompense pentru a-ți motiva munca și pentru a-ți menține concentrarea. Stabilește-ți obiective intermediare și oferă-ți mici recompense după ce le-ai atins. Aceste recompense pot fi orice, de la o pauză scurtă pentru o gustare preferată sau pentru a face o plimbare, până la o seară de relaxare cu prietenii sau o activitate pe care o iubești.

Începe chiar acum. Uneori, cel mai greu pas este să începi. În loc să mai amâni, începe chiar acum. Chiar dacă începi cu o mică acțiune, acest lucru te va ajuta să intri în flux și să îți crești motivația pentru a continua.

“Majoritatea dintre noi ne putem identifica cu plictiseala, frustrarea și stresul pe care procrastinarea le poate provoca. Depășirea procrastinării nu este un eveniment care se petrece peste noapte, este un proces. Asta înseamnă că nu trebuie să faci totul imediat, ci să începi cu pași mici dar siguri, de la cele mai de bază activități.” concluzionează Eugen Popa.

Eugen Popa este unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România şi preşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză. De-a lungul carierei s-a specializat atât în metode de terapie și dezvoltare personală Occidentale (Hipnoză, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitivă) cât și Orientale (Meditație, Yoga, Spiritualitate), fiind astăzi un trainer holistic în toată puterea cuvântului. Studiile sale l-au purtat pe trei continente, în Europa, Asia și Statele Unite, iar până în prezent a susţinut conferinţe, traininguri şi workshop-uri în Thailanda, Statele Unite ale Americii, Brazilia, Turcia, Grecia, Anglia, Germania etc., la care au participat mii de oameni.

Într-o lume în care standardele și așteptările sunt mereu în creștere, mulți dintre noi ne confruntăm cu un fenomen psihologic insidios cunoscut sub numele de sindromul impostorului. Această afecțiune îi face pe cei care o experimentează să se simtă ca și cum nu ar fi vrednici de succesele sau realizările lor, chiar și atunci când acestea sunt evidente pentru toți ceilalți.

Sindromul impostorului este experiența psihologică în care te simți ca un fals sau un impostor, în ciuda oricărui succes autentic pe care l-ai realizat. Poate apărea în contextul muncii, relațiilor, prieteniilor dar și în orice alt context al vieții.

Despre cum recunoști acest tipar psihologic, hipnoterapeutul Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, afirmă” Imaginează-ți că ai obținut un loc într-o echipă de proiect sau ai primit o promovare la locul de muncă. În loc să te simți mândru și împlinit, te cuprinde o senzație de disconfort și neliniște. Chiar dacă ceilalți îți spun că meriți pe deplin aceste reușite, tu te simți ca și cum ai fi un impostor care a reușit să se strecoare printre ceilalți. “Am avut noroc. Nu am făcut mare lucru.” Îți sună cunoscut? Pe scurt, acest sindrom se manifestă prin acel sentiment pe care îl ai atunci când simți că nu aparții unui loc sau unei situații, atunci când simți că parcă "nu meriți" sau că nu ți se cuvine ceva, teama de a nu fii "descoperit", teama că ceilalți vor "afla", "ce ești tu cu adevărat", "adevărata" ta față”.

Sindromul impostorului este un fenomen psihologic care a fost descris pentru prima dată în anii 1970 de către psihologi Pauline Clance și Suzanne Imes, care au observat că mulți oameni de succes se simt, în secret, nesiguri în privința capacităților lor.

Studiile ulterioare au confirmat că sindromul impostorului este o problemă reală, care afectează o gamă largă de persoane, indiferent de statutul socio-economic sau realizările profesionale. Este adesea asociat cu perfecționismul și autodisciplina excesivă și poate avea un impact negativ asupra stimei de sine și bunăstării mentale.

Cum recunoști Sindromul Impostorului?

Autocritica excesivă: Persoanele care suferă de sindromul impostorului sunt adesea prea dure cu ele însele, punându-și mereu la îndoială abilitățile și realizările lor. Chiar dacă obțin rezultate bune, se vor concentra asupra defectelor și eșecurilor lor.

Perfecționismul exagerat: Cei afectați de acest sindrom se străduiesc întotdeauna să atingă standardele cele mai înalte și să nu facă niciodată greșeli.

Frica de eșec: Persoanele cu sindromul impostorului se tem constant că vor fi descoperite ca impostori și că vor eșua în cele din urmă. Această frică îi poate împiedica să-și asume noi provocări și să-și îndeplinească potențialul.

Compararea constantă: O persoană afectată de sindromul impostorului se compară mereu cu ceilalți și se simte mereu inferioară. Chiar și atunci când este apreciată sau recunoscută pentru realizările sale, va găsi întotdeauna pe cineva care pare să fie mai talentat sau mai capabil.

Disocierea succesului: Când au succes, persoanele afectate de sindromul impostorului îl atribuie adesea norocului sau circumstanțelor externe, refuzând să recunoască propriile lor eforturi și talente.

Teamă de a se promova: Ezită să-și promoveze propriile realizări sau să se afirme în fața altora, de teama că vor fi percepuți ca fiind aroganți sau că vor fi dezvăluiți ca impostori.

Stres și anxietate: Sindromul impostorului poate duce la niveluri ridicate de stres și anxietate, pe măsură ce persoanele se luptă să facă față presiunii de a se menține la nivelul așteptărilor lor exagerate.

“Sindromul impostorului nu are o încadrare clinică, ci este un tipar psihologic, care însă poate avea un impact semnificativ asupra stimei de sine și bunăstării mentale. Este important să recunoaștem și să conștientizăm aceste simptome pentru a putea să ne gestionăm mai bine sentimentele și să ne depășim fricile și îndoielile. Prin acceptarea și îmbrățișarea propriei noastre valori și realizări, putem învinge sindromul impostorului și să ne trăim viața cu încredere și autenticitate” recomandă Eugen Popa.

Eugen Popa este unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România şi preşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză. De-a lungul carierei s-a specializat atât în metode de terapie și dezvoltare personală Occidentale (Hipnoză, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitivă) cât și Orientale (Meditație, Yoga, Spiritualitate), fiind astăzi un trainer holistic în toată puterea cuvântului. Studiile sale l-au purtat pe trei continente, în Europa, Asia și Statele Unite, iar până în prezent a susţinut conferinţe, traininguri şi workshop-uri în Thailanda, Statele Unite ale Americii, Brazilia, Turcia, Grecia, Anglia, Germania etc., la care au participat mii de oameni.

Cele cinci limbaje ale iubirii descriu cinci modalități în care oamenii primesc și își exprimă iubirea într-o relație. Acestea sunt cuvintele de încurajare, timpul, atingerea fizică, serviciile și cadourile.

Acest concept a revoluționat psihologia relațiilor, și îi aparține lui Gary Chapman care, după 30 de ani în care a consiliat mii de cupluri, a observat modele specifice în modul în care partenerii comunică, își exprimă și simt iubirea.

Potrivit lui Chapman, se întâmplă rareori ca partenerii să aibă același limbaj primar al iubirii. Avem, în general, tendința de a ne exprima în propriul limbaj primar al iubirii și suntem contrariați când partenerul nu înțelege ceea ce-i comunicăm.

Noi ne exprimăm iubirea, dar celălalt n-o receptează, și asta tocmai pentru că folosim un limbaj străin lui.

Aceasta este problema fundamentală a cuplurilor – vorbesc în limbi diferite.

Dacă vrem să dezvoltăm o relaţie intimă, trebuie să ne cunoaştem unul altuia dorinţele. Dacă vrem să ne iubim unul pe celălalt, trebuie să cunoaştem dorinţele celui de lângă noi.

Pentru a ne comunica dragostea pe înțelesul celuilalt, trebuie să învățăm limbajul primar prin care acesta receptează iubirea

Angela Nuțu, psihoterapeut și coach: “ Fiecare dintre noi avem un rezervor afectiv, care este nevoie să fie ținut plin, ca să putem funcționa la capacitate maximă. Modul în care umplem rezervorul diferă, acesta fiind motivul pentru care în relații se ajunge la situații de conflict. (aici intervin cele cinci limbaje). Interacțiunile noastre se petrec de multe ori fără să ne întelegem unul pe celălalt, pentru că noi comunicăm în limbi diferite. La începutul unei relații – în faza de îndrăgostire (care durează până la 2 ani, în general), avem tendința să comunicăm cu cel de lângă noi folosind toate cele cinci limbaje, motiv pentru care nu acolo apar discrepante. In timp, vom oferi doar ce avem noi nevoie, presupunând că și partenerul are nevoie de aceleași lucruri – fapt de cele mai multe ori neadevărat. Asa ajungem în punctul în care noi nu ne simțim apreciate eforturile, iar celălalt are senzația că nu facem nimic și ajunge să se simtă neiubit.”

1. Cuvintele de încurajare

Cuvintele de încurajare sunt o formă puternică de exprimare a iubirii și aprecierii într-o relație. Acest tip de limbaj implică folosirea cuvintelor de susținere, încurajare și apreciere pentru a îmbunătăți starea de spirit a partenerului tău. Pentru cei cărora le este important acest limbaj al iubirii, cuvintele pline de înțeles și încurajare pot avea un impact profund asupra relației. Este important să-ți exprimi afecțiunea prin cuvinte sincere de iubire, recunoaștere și încurajare, astfel încât partenerul tău să se simtă valorizat și sprijinit.

2. Timpul

Pentru unii oameni, timpului oferit este cea mai puternică expresie a iubirii. Să îi acorzi timp de calitate partenerul tău, fără distragerea atenției sau preocupările externe, poate fi o modalitate eficientă de a arăta că îi acorzi importanță și că îți pasă. Acest limbaj al iubirii implică participarea la cât mai multe activități comune.

3. Cadourile

Pentru alții însă, primirea și oferirea cadourilor este o modalitate esențială de a-și exprima iubirea și aprecierea față de partenerul lor. Nu trebuie să fie cadouri scumpe sau extravagante, ci mai degrabă gesturi simbolice care demonstrează că ai luat în considerare interesele și preferințele persoanei iubite. Cadourile pot fi orice, de la o floare proaspătă sau o ciocolată preferată până la un obiect care are o semnificație specială pentru voi doi. Ceea ce contează este intenția și sentimentul din spatele acestor gesturi.

4. Serviciile

Pentru unele persoane, îndeplinirea nevoilor și dorințelor partenerului lor prin acțiuni practice și servicii este o formă importantă de exprimare a iubirii. Acest tip de limbaj implică să faci lucruri concrete pentru a ușura povara sau a sprijini partenerul în viața de zi cu zi. Poate fi vorba despre a găti cina, a face curățenie în casă sau a prelua din sarcinile partenerului atunci când are nevoie. Ceea ce contează este intenția de a fi prezent și de a-l ajuta pe celălalt să se simtă iubit și susținut în relație.

5. Atingerea fizică

Atingerea fizică și contactul fizic sunt modalități esențiale de a exprima și primi iubire. Atingerea poate fi atât de simplă ca o îmbrățișare caldă sau o mângâiere ușoară, dar poate avea un impact profund asupra relației. Pentru cei care consideră esențial acest limbaj al iubirii, contactul fizic poate crea o conexiune emoțională și poate întări legăturile dintre parteneri. Este important să fii atent la nevoile și preferințele partenerului tău în ceea ce privește atingerea fizică și să fii dispus să îi oferi confortul și sprijinul de care are nevoie.

Așadar, fiecare dintre noi are un mod unic de a exprima și de a primi iubirea, iar înțelegerea acestor limbaje poate să ne ofere o hartă către inimile noastre și ale celor dragi.

“Când ne cunoaștem și ne respectăm reciproc limbajele iubirii, deschidem uși către o comunicare mai profundă, o conexiune mai puternică și o întelegere mai mare. Amintește-ți, relațiile armonioase nu se nasc; ele se dezvoltă prin atenție și efort.” concluzionează Angela Nuțu.

Angela Nuțu este Psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, Vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Membru Fondator al Asociației Române de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP și Psihoterapeut.

Ești, ai fost sau îți dorești să fii într-o relație de cuplu? Probabil ai observat că adesea, exact cu persoana de care te simți cel mai apropiat și în timpul în care ar trebui să te simți cel mai relaxat, apar situații în care de fapt te simți călcat pe nervi, iritat, frustrat.

Există cercetări care arată că mai mult de o treime din persoanele incluse în studiu își consideră partenerul de cuplu ca fiind cea mai enervantă persoană pe care o cunosc.

De ce se întâmplă astfel?

Angela Nuțu, psihoterapeut și coach, explică: “În spațiul nostru intim, împărtășit cu o altă persoană, ne dăm voie să fim noi înșine! Ceea ce înseamnă și că, fără să vrem, nu vom mai fi atât de atenți să menajăm așteptările și preferințele partenerului nostru. Atunci nu mai contează atât de mult cât de tare îi displace lui/ei că eu vreau să citesc cu o lumină foarte puternică, sau că spăl rufe la o oră neobișnuită sau că sunt mai dezordonat. Iar marea presupoziție care se află în spatele acestei relaxări este că între noi există un contract (cel puțin subtil, dacă nu și explicit) care spune că ne iubim și ne dorim compania celuilalt suficient de mult astfel încât să ,,suportăm” lucrurile care ne deranjează.. ”

Doar că ceea ce tu percepi ca fiind relaxare, poate fi perceput de către partenerul tău ca fiind dezinteres, lipsă de considerație pentru nevoile sale sau și mai rău – dispreț.

John Gottman, unul dintre cei mai cunoscuți și preocupați autori în domeniul relațiilor, stipulează că disprețul (alături de criticism, atitudinea defensivă și cea obstrucționistă) este unul dintre cei patru călăreți ai ,,apocalipsei relațiilor”, predictor frecvent al despărțirilor și divorțului.

Ești stresat sau stresată? Nici asta nu te ajută să îți privești partenerul cu bunăvoință și cu calm!

În 2022 a fost publicat un studiu realizat de Lisa Neff și April Buck care au monitorizat 79 de cupluri proaspăt căsătorite și au descoperit un amănunt interesant. Cei care aveau un nivel ridicat de stres păreau să aibă o lupă internă supersensibilă cu care să găsească comportamentele enervante ale partenerului lor. Însă acest radar performant se pare că nu funcționează la fel de bine când ar trebui să detectăm lucrurile bune, pozitive. Parcă partenerii noștri se transformă într-o listă de comportamente deranjante. Și dacă asta este valabil la cei proaspăt căsătoriți, care încă mai au fluturi în stomac și disponibilitate pentru a găsi lucruri minunate la celălalt, ce să mai să spunem de cei care au deja ani de relație, stres și relații încărcate cu atâta frustrare adunată în timp?

Ce este de făcut?

Cel mai important principiu atunci când vorbim despre îmbunătățirea relațiilor (romantice, dar nu numai) este cel al puterii personale, al schimbării care începe cu tine! Sigur, tu poți și să continui să observi ce lucruri negative face partenerul tău, să dai vina pe el, să ai așteptări să se schimbe el, că doar el greșește...doar că, asta nu prea funcționează! Dacă tu vrei să încerci pe calea grea, succes cu asta!

Însă dacă vrei să faci ceva care chiar poate funcționa, iată ce spune principiul puterii personale – singura persoană pe care o poți schimba în bine ești tu însăți/însuți!

Așa că, ce ai putea concret schimba în relația ta?

Observă dacă într-adevăr ești mai stresat/ă în ultima vreme și dacă nu cumva de aici apare și sensibilitatea și atenția unidirecțională către ce nu îți place, fără să mai observi ceea ce este frumos, pozitiv.

Atunci când chiar sunt comportamente care speri că pot fi schimbate la partenerul tău, învață să comunici asertiv, respiră profund de 3 ori înainte de a vorbi, apoi spune lucrurile cât de calm poți tu. Dacă chiar trebuie să critici, critică întotdeauna comportamentul și nu persoana!

Învață să te cunoști! Ce anume îți apasă ție butoanele interne? Ce te enervează și de ce? În terapia cognitiv comportamentală există un instrument foarte puternic care te învață cum să observi traseul prin care: Un eveniment te poate deranja (ți se apasă butonul!) prin urmare te vei gândi într-un anumit fel despre tine și partener în urma acestei reacții (că ești nedreptățită, că nu îi pasă de tine, că nu ai valoare, etc). Asta te va face să te simți într-un mod negativ, distorsionat față de evenimentul care a declanșat reacția aceasta în lanț (singură, amărâtă, anxioasă în privința relației și viitorului, înșelată, etc.). În final vei avea și reacția, comportamentul neadecvat, exagerat față de lucrul de la care a pornit totul.

Amintește-ți mai des de calitățile partenerului tău. Observă și lucrurile bune, și gesturile frumoase și generoase pe care le face, vezi și zâmbetele. Amintește-ți de ce te-ai îndrăgostit de el? De ce ai ales acest partener? “Acest manifest pentru relații conștiente și împlinitoare este pentru situațiile în care există premisa unui cuplu sănătos, cu oameni responsabili și civilizați. Dacă partenerul tău este unul abuziv, lipsit de iubire și bun simț sau echilibru, sau are comportamente nepotrivite, atunci se aplică cu totul alte principii și soluții.” subliniază Angela Nuțu

Angela Nuțu este Psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, Vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Membru Fondator al Asociației Române de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP și Psihoterapeut.